lunes, 26 de mayo de 2008

Saque - Ejercitaciones

1 LANZAMIENTO - PELOTA CAE DENTRO DEL ARO

2- LANZAMIENTO CERCA DE LA PARED, RECOBRO BRAZO, FRENO CON BRAZO QUE EJECUTA EL BALON CONTRA LA PARED( CORRIJO SI LANZO FUERA DE LA LINEA DEL BRAZO QUE EJECUTA )

3- GESTO GLOBAL CON PELOTA PEQUEÑA ( DIARIO , GOMA ETC ETC ) MANUALIDAD EN EL CONTACTO

4- COLPE DE LA PELOTA CON LA PALMA DE LA MANO CONTRA EL PISO ( OBJETIVO CONTACTO, SIN INTERVENCION CONTACTO DE DEDOS )

5- SAQUES DISTANCIA CORTAS, FOCALIZAR RECOBRO, CODO ARRIBA

6- POSICION INICIAL , LANZAMIENTO DE LA PELOTA CON BRAZO HABIL, OBSERVAR RECOBRO

7- LANZAMIENTO, VUELVO A TOMAR LA PELOTA SOBRE LA MANO QUE LANZO, ME DETEMINA QUE EL LANZAMIENTO NO FUE ERRONEO, NO TUVO CONTACTO CON MI CUERPO.

8- POSICION INICIAL, LANZAMIENTO, RECOBRO Y REALIZAR SAQUE.

9- SAQUE DESDE CERCA, HINCAPIE EN LA ROTACION, PESO DEL CUERPO HACIA ADELANTE, POSICION FINAL.

10- SAQUES CERCA DE LA RED - TOMAR DISTANCIA A MEDIDA QUE SALE LA TECNICA - CORTOS - LARGOS -DIRECCIONADOS- INDICACION DE SAQUES A LUGARES NO A JUGADORES.

11- PARED MARCAR CON CINTA EJECUCION STANDAR DE ACUERDO A LAS ALTURAS DE LOS JUGADORES, PARA PRIORIZAR EL RECOBRO Y EL ALCANCE DEL BRAZO.

12- ANALIZAR EL TIEMPO QUE DISPONMEMOS EN EL ENTRENAMIENTO DE ESTA TECNICA.

13- PREDISPONER AL JUGADOR EN SITUACIONES SIMILARES AL DE LA COMPETENCIA.
REPIQUETEO - SAQUE ( ELEVA LAS PULSACIONES- ENTRENA TRABAJO DE CONTROL )
PICAR LA PELOTA TANTAS VECES LUEGO DE LA ORDEN DE SAQUE ( CONCENTRACION )
RESPIRACION: CONTROL
TRABAJAR CON OBJETIVOS, SACAR A LUGARES - UBICAR LA RECEPCION MAS DEBIL DE MI RIVAL - UBICAR ZONAS TACTICAS PARA SACAR - EN SITUACIÓN DE DEFINICIÓN -

APORTE de las ENTRENADORAS ROXANA CONTRERAS - MAGNANO NATALIA
CLUB SOCIEDAD SPORTIVA DEVOTO